乒乓球新手

乒乓球新手想要提升耐力，首先要重视基础体能训练，如增强核心、下肢和手臂力量，提高心肺功能。接着进行专项耐力训练，如对拉、变换节奏击球和模拟比赛。同时，加入有氧运动如跑步、游泳等辅助耐力提升。饮食要均衡，保证充足休息，实战模拟...